新陈代谢减慢怎么办?

如果你的身体最近出现了一下症状 , 变得怕冷,即使是在夏天也很怕冷 。身体脂肪代谢减速,小肚腩明显增大了 。肠道能力变差 , 2天甚至3天才排便一次 。气血不通畅,经常出现头晕、头昏、气短等现象 。那您可要注意了,这就是新陈代谢减慢的症状 。新陈代谢减慢对人体有极大的危害,怎么改善呢?现在我们一起了解一下吧 。
1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外 。
2.加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择 。
【新陈代谢减慢怎么办?】3.多喝水 , 多吃新鲜蔬果,如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少 。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克 。
4.停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用 。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快 。
5.平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知 , 而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4% 。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇 , 能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌 , 这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了 。
新陈代谢减慢,身体的毒素以及废物不能按时的排出体外 。就会让人的身体变差,没有精神,各种疾病也会找上门来 。想要变年轻,想要健康长寿 。就要增强新陈代谢 , 让内环境有一个稳定的状态 。上面的方法绝对会满足你的要求 。

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