瑜伽已经成为了一种全民的健身运动，瑜伽运动效果不仅好，通过瑜伽的运动锻炼，可调节身体各方面机能，对调理身体 ， 修复身体有着不错的功效，通过瑜伽锻炼可以修身养性 ， 养生健身，那么月经期间可以练瑜伽吗？月经期间的瑜伽对身体有什么功效呢？来一起为大家介绍一下 。
如今瑜伽几乎成为了女人的代名词，练习瑜伽成为了一种时尚，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静 。坚持练习瑜伽的女性可能会有疑惑，月经期间练瑜伽好吗？
首先，也许需要了解的是，在传统上，或至少在古代的印度，极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的)，并不是她们被禁止，而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色 。
适合经期做的伸展瑜伽动作
【月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢】适合经期做的瑜伽：猫式延展
1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿 。
2：吸气将背部往前 ， 吐气时将双手往前延伸 ， 眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地 ， 以免柔软度不佳使肌肉过度伸展 。
适合经期做的瑜伽：坐角式
1：坐在地上，两腿向前伸直 。
2：两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边 。
两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边
3：呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上，在这个过程中你可以保持多次呼吸 。
4：如果你能很好完成 ， 也可让双手抓住双角 。
疗效：促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化 。
适合经期做的瑜伽：卧英雄式
1：跪坐 ， 两膝并拢，两脚分开，臀部坐落在两脚之间 。
2：呼气，上身向后慢慢仰并向下躺 。先将一肘放在地上，然后另一肘落地
3：让头顶顶住地板 ， 弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板) 。
4：慢慢放下身体和双臂，上身平躺 。举双手 ， 往头后伸展，保持肩胛骨着地 。尽量长久保持此姿势 ， 深呼吸 。
5：两臂收回体侧 。呼气，用双肘支撑自己坐起来 。
疗效：伸展和强壮腹部器官和盆骨区域 。
关于月经期间可以练瑜伽么有什么作用呢？在月经期间如何练习瑜伽的话，可以对身体调理有着不错的帮助，但是动作要注意幅度不能太大，动作幅度太大容易引起盆腔疼痛，也会引起经血量过多 ， 在锻炼瑜伽时最好做一些放松的动作 。
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